5 Manfaat Olahraga Skipping dan Alasan Kuat untuk Memulainya

By | January 8, 2016

Pernahkah Anda melakukan lompat tali saat kecil dulu? Permainan masa kecil ini ternyata tidak hanya sekedar permainan saja, tetapi juga merupakan alat untuk olahraga yang sangat efektif. Ada banyak sekali manfaat olahraga skipping yang akan Anda dapatkan, dari manfaat seperti membantu menambah tinggi badan sampai dengan pencegahan penyakit seperti pengeroposan tulang.

Ada banyak alasan kenapa Anda sebaiknya melakukan olahraga ini mulai dari sekarang, dan bukan karena sekedar nostalgia. Ini alasannya:

  • Praktis – bisa dilakukan di mana saja, kapan saja, hanya berbekal tali skipping, yang mudah di-packing.
  • Murah – tak perlu membeli peralatan jutaan Rupiah seperti treadmill, cukup beli tali yang berkualitas.
  • Funskipping saat kecil adalah permainan menyenangkan. Ketika sudah dewasa pun, perasaan itu tetap sama.
  • Menggerakkan seluruh tubuh – skipping adalah olahraga di mana semua bagian tubuh Anda mendapatkan latihan yang seimbang, dari kaki sampai otot bahu.

Alasan yang cukup kuat untuk memulai latihan ini, bukan? Tidak hanya itu, Anda akan merasakan manfaat melakukan olahraga skipping bagi tubuh, seperti:

  1. Membakar kalori

Tahukah Anda bahwa skipping dalam satu sesi mampu membakar sampai 1.300 kalori? Skipping selama 10 menit sama dengan berlari sepanjang 8 mil.

  1. Meningkatkan koordinasi

Karena Anda harus melompat-lompat, otak semakin aware dengan apa yang dilakukan kaki. Ini akan terbawa di luar latihan, membuat Anda semakin tangkas.

  1. Menjaga tulang

Skipping juga mampu menjaga agar tulang Anda tetap padat, tak mudah mengalami keretakan atau keropos.

  1. Pernapasan teratur

Anda menjadi tak mudah ngos-ngosan ketika melakukan aktivitas yang berat di luar skipping.

  1. Menjaga kesehatan kardio

Mampu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, terutama kalau Anda rajin melakukannya secara rutin 20 menit sehari.

Masih banyak lagi manfaat olahraga skipping bagi tubuh Anda. Mencegah terjadinya cedera di kaki dan pergelangannya, terutama, adalah manfaat langsung yang akan Anda rasakan. Bahkan untuk urusan yang sekilas tak berhubungan dengan fisik, seperti kemampuan untuk tetap tenang bahkan saat stress, dan meningkatkan kinerja otak. Jadi, tunggu apalagi? Ambil tali Anda dan mulailah berlatih sekarang!